Процедури и услуги
Групова
тренировка
Всяка тренировка е уникална, разработена от загрявката през основната част и разтягането с идея и определена цел.
Виж още...
Има специфичен интензитет и натовареност съобразени с възможностите на всеки един присъстващ. Често за работа с една и съща група мускули предлагам упражнения с различно ниво на натоварване. Така всеки може да усети своето ниво и да се предизвика с усложнените варианти. Независимо дали сте начинаещ, или напреднал, със сигурност ще намерите лично удовлетворение. През цялото време следя за правилната позиция на вашето тяло и начина, по който изпълнявате всяко упражнение.
Индивидуална
тренировка
Преди да се започнат индивидуалните занимания се провежда опознавателна тренировка, за да мога да изградя уникален план на тренировачния пакет.
Виж още...
Тренировачния пакет отговаря на вашите индивидуални нужди и цели. Ще се научите на правилна техника, която да използвате по време на вашата тренировка и всяка друга практика и спорт. Водените от мен пилатес практики може да ви помогнат да изградите навици и да създадете здравословен начин на живот. Заено ще можем да открием и преодолеем препятствията били те физически или ментални, които биха могли да попречат на тренировките ви. Ще можете да разберете защо някоя част или цяло упражнение е трудно за вас и как да намерите начини да го преодолеете и така да получите желания резултат и увереност в себе си.
Online
тренировака
Искате да тренирате от вкъщи или да имате свободата да тренирате от всяко кътче на света и в удобно за вас време, тези тренировки са за вас.
Виж още...
Всяка виртуална практика е с предварително записване. Групата е ограничена до 9 човека. Преди всяка тренировка ще получите линк с код за достъп до затворената група в социално приложение. Необходимо е да си подсигурите удобно място, постелка и камера за да виждам и следя за правилното изпълнение на упражненията. Аз имам възможността да наблюдавам всеки, вие ще виждате, следите и чувате само мен. Комуникацията е пълноценна и ще мога да съм максимално полезна. Няма място за притеснения. Все пак знаете че концентрацията по време на упражненията е важна.
Възстановителна
тренировка
Пилатес е разработен като рехабилитационен метод.
Виж още...
Всяко упражнение и последователност от такива са целенасочени в укрепване на дълбоко лежащите мускули, които крепят и помагат на скелета да възвърне естествената си форма и позиция. Изключително подходяща за хора работещи дълго време в една позиция, обездвижвания, ограничение при извършване на движение и болки в гърба. Доказан във времето метод за превенция на гръбначни изкривявания, плексити, дископатии. Чрез рехабилитациония метод Пилатес се задвижват естествените възтановителни и оздравителни процеси в тялото. Голяма част от упражнениета освен че заздравяват и оформят мускулите, подобряват стойката, но и оказват положително въздействие на лимфната система. Чрез която се изхвърлят токсините от тялото.
Рейки
Това е енергийна практика. Действа едновременно на всички нива – физическо, емоционално, ментално и духовно. Деиства цялостно, терапевтично и причинно.
Виж още...
Универсалната енергия винаги се насочва там, където се намират причините за проблемите и дисхармонията, независимо на кое ниво са. Универсалната енергия трансформира всички блокажи, независимо на кое ниво са. Универсалната енергия тече натам, накъдето е най-необходима и където се намира причината за проблемите. Често тези причини стават ясни за засегнатия, чрез един процес на познание и осъзнаване и наред с тази яснота той получава и силата да промени своите нагласи или да добие свързано с проблема знание. Затова при Рейки не става дума за лечение на симптомите или за потискането им, а за широкообхватна трансформация на причините за тях. Ето защо и продължителността на процеса на лечение не може да се определи предварително. Той може да протече бързо или пък да продължи дълго, според това доколко въпросният човек е готов да добие знание, свързано с определена болест. Освен това, човекът е много повече от „здрав" и „болен". Телесното здраве е само един аспект на цялото (английската дума „health", здраве, произлиза от “to heal”, което на староанглийски означава „да станеш цял" - тоест обозначава хармонизирането на отделните части в отношението им към цялото).
Миофасциален релийз
(MFR)
Това е техника, спадаща към мануалната терапия за …разтягане. Основната й цел е въздействието и отпускането на фасцията и тъканите между нея, костите и мускулите, включително дермата. Това се постига чрез специфични движения и техники директно върху фасциалния слой, който третираме. Техниката е изключително щадяща, лека и приятна.
Виж още...
Фасцията обвива всеки мускул, мускулно снопче, мускулно влакно, всеки орган, кръвоносен съд и по цялата площ на дермата. Тя представлява мрежа от свързани слоеве тъкан, които свързват мускули, органи и кости. През нея минават кръвоносни съдове, нерви и лимфни канали. Богата на свободни нервни окончания и наситена с рецептори. Мускулите и фасцията създават обща структура - миофасция. Ако в определена част на фасцията настъпят временни проблеми, които ограничават пропускливостта и тонуса й, това може да предизвика промени в други части на фасцията в близки зони на тялото, подобно на дърпане на нишка в паяжина.
Пилатес
Базисен пилатес
(Pilates mat)
Това е тренировка, която помага за укрепване на мускулите, подобрява стойката на тялото, редуцира стреса, подобрява концентрацията, и води към здравословен начин на живот.
Виж още...
Методът Пилатес е внимателно изградена практика, която набляга на връзката между тяло и съзнание. Движенията са бавни и контролирани, има потенциал да бъде изключително натоварваща тренировка. Тази хармония се постига чрез шест основни принципа: дишане, концентрация, център, прецизност, плавност и контрол. Всеки един от тези принципи е съчетан в упражненията, които по-ясно разкриват връзката между тялото и съзнанието. Развива гъвкавостта и увеличава диапазона на движение на тялото, повишава мускулния тонус, контролира стреса, поддържа доброто настроение и радостта от живота. Упражненията се изпълняват плавно и със специално внимание върху дишането и концентрацията на мисълта, само по веднъж, или с определен брой повторения, а не в серии, както е при други видове спортове. Движенията изглеждат привидно лесни, но за да ги изпълняваме правилно се изисква максимална сила в мускулите и концентрация на ума. Основната цел на метода е да се постигне балансирано и здраво тяло.
Пилатес в движение
(Pilates flow)
Този вид тренировка е насочена към тези, които владеят добре основните упражнения по метода Пилатес. Определени пилатес позиции се преливат плавно една в друга чрез прецизни и плавни движения (flow) без паузи между тях.
Виж още...
По време на цялата практика е необходимо много внимателно да се следят наставленията и обясненията които давам. За да се подготви тялото за преминаването от едно упражнение в друго чрез движение и да се спази цялостната хореография. Този тип практика позволява на практикуващия непрекъснато да извършва специфични движения и да ги настройва фино в тялото си, докато получава страхотна тренировка. Не е нужно да сте експерт в упражненията, но е хубаво да имате основно разбиране и умения за участващите движения и да сте практикували повечето от тях. Така ще можете да се насладите на „танца“.
Пилатес с уреди
(Pilates with equipment)
Оборудването за пилатес е разнообразно от по-малки, преносими помощни средства като блокчета, ленти-ластици за съпротива, слайдери, гирички, пилатес тояжки и пилатес пръстен, до много големи уреди като стола и реформатора за пилатес.
Виж още...
Малките уреди имат за цел да осигурят различно количество съпротива, да предложат по-голямо предизвикателство по време на упражнения. Съпротивата ще зависи от това колко силно се притиска, опъва, въздейства на съоръжението. Положителните страни на това да се използват помощни средства са: увеличават трудността на упражненията, помагат за изграждане на сила и повишават мускулната активация, увеличават разнообразието от упражнения за постелка, увеличават координацията и контрола във всички посоки. Негативно влияние могат да имат при практикъващи, които не са готови (физически и психически) за практика с уреди. В този случай те са концентрирани предимно в самия уред, а не в съзнателното извършване на движението, позицията и усещанията в тялото. Всъщност те не са готови да изпитат пълния потенциал от усещания и ползи на упражненията.
Работно време
Health Studio - Stanislava's Space
понеделник, сряда и петък
от 9:00 - 16:00ч
вторник и четвъртък
от 13:00 - 20:00ч
с предварително записан час
График - групови тренировки
Body Mind Spirit - BMS Холистичен център
понеделник и сряда
от 18:30 - 19:30ч пилатес /смесена група/
вторник и четвъртък
от 08:00 - 09:00ч тонизиращ пилатес
петък
от 18:30 - 19:30ч пилатес с уреди
Онлайн групова тренировкa
понеделник, сряда и петък
от 18:30 - 19:30ч
За да си запазиш място или запишеш час
кликни и пиши тук!
Контакти
Има още въпроси относно това кой тип услуга би била най-подходяща за теб? Мога да ти помогна ако науча повече за теб и индивидуалните ти желания и възможности. Така ще дам предложения за това кои класове и услуги биха били полезни
и подходящи точно за теб. Не се колебай да ме потърсиш.
Телефон : 0886 60 60 17